適當的壓力有助記憶

加拿大生活寫意，但拉太沒有忘記她香港的學生！知道高中生壓力特別大，這篇文章是獻給拉太可愛的學生～

根據壓力研究專家，皮質醇(cortisol，又稱為「壓力荷爾蒙」)與記憶力有直接的關係，就如以下的山形圖：

圖片來源：http://jeb.biologists.org/content/211/11/1747/F1.expansion.html

皮質醇增長初期，皮質醇會附在腦內幫助記憶的receptor(受體?)上，但到了某一程度，幫助記憶的受體都填滿了，皮質醇唯有轉投他營﹣﹣剛好是破壞記憶的受體。

每個人的基因（性格）、成長背景都不同，因而可承受的壓力都不同，但專家指出，所謂可承受的壓力並不是在乎外在因素，而是個人如何面對困境。

以下要介紹兩個角色：epinephrine(腎上腺素)和norepinephrine(正腎上腺素)。我們就簡稱它們為E和N吧！^^

當你覺得你的困難是正面的挑戰，E會上升，N也隨之上升，但不比E多（E>N），這時候，你的心跳加速，手心變暖，雙眼亦特別有神，皮質醇慢慢的增多，新的腦細胞也生長了（變聰明～～～～^^）！

但當人過份憂心，以致徹夜難眠，此時，amygdala(杏仁核, 腦的一部份)極之活躍，N變得比E多，導致血管收縮多於擴大。這樣，心跳照樣加速，但由於血管的收縮，流向腦部和身體的血液減少，手變冷了，腦袋亦一片空白。同時，皮質醇突然迅速增加。

Source: "The perfect amount of stress: Finding your way to a calmer life"
By Thea Singer, Psychology Today Magazine (July 12, 2012) 

(http://www.courant.com/health/sns-201207101630--tms--premhnstr--k-i20120711-20120711,0,4870887.story?page=1)

由此可見，你對壓力的理解（你的士氣=v=）才是關鍵！而如個面對壓力是可以學習的，即是說，每個人都有能力好好利用壓力～～ 你如何面對壓力呢？找出適合自己的方法吧～（每個人都是慢慢成長，慢慢地找到方法^^）


以下是拉太面對壓力的方法（個人小分享而已，絕非標準答案）：




＊愛上挑戰，因為挑戰會讓人變得更強！～

＊拉太以前高中討厭公開試，就逃 避  逃   避   .    .      .       .  大學時發現壓力仍不減，就接受「有要求才有壓力」的現實，並且她學會愛上自己必須做的事，向自己解釋要做這些事的原因，說服自己～

＊休息很重要！休息過後，人會更精靈，更有氣力、聰明、鬥志～

＊拉太以前什麼都怕，但現在的她的確沒有太大憂慮，因為她知道，她的神會為她預備最適合她的事～

拉太難忘與學生聽歌的日子，唯有在此點唱：

"The Climb" by Miley Cyrus
這首歌是個好例子，展示了其中一種看壓力的方法。

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